GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| ANT412 | BİREYSEL ANTRENÖRLÜK | Ders | 4 | 8 | 5,00 |
Dersin Seviyesi
Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Bu dersin amacı öğrencilere; bireyin fiziksel uygunluk düzeyini belirleyebilme ve yorumlayabilme, bireysel antrenman programı yapabilme, yapılan antrenman programını uygulama ve yönetme özelliklerini öğretmektir.
Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Prof.Dr. Özgür Özkaya
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Sağlıklı olma (wellness) ve fiziksel uygunluk temel kavramlarını açıklar. |
| 2 | Bireyin fiziksel uygunluk düzeyini anket ve testlerle belirler. |
| 3 | Anket ve test sonuçlarını yorumlar. |
| 4 | Bireysel antrenman programı hazırlar. |
| 5 | Yapılan egzersiz programını uygulatır ve yönetir |
Öğretim Sistemi
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
Yok
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
Yok
Dersin İçeriği
Sağlıklı olma (wellness) ve fiziksel uygunluk hakkındaki temel kavramlar ve ilkeler; Fiziksel uygunluk düzeyinin belirlenmesi için anketler ve testler, anket ve test sonuçlarının değerlendirilmesi, bireysel egzersiz programını planlamanın temel ilkeleri, aerobik uygunluğun belirlenmesi, aerobik antrenman programlarının düzenlenmesi, kas kuvveti ve kassal dayanıklılığın belirlenmesi, direnç antrenman programı düzenleme, esneklik testleri, esneklik testlerini değerlendirme ve esneklik programını düzenleme, vücut kompozisyonunu belirleme, obezite ve nedenleri, vücut ağırlığının kontrolü, bazı hastalıklar ve bu hastalıklarda yapılacak egzersizler.
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Konular (Teorik) | Öğretim Yöntem ve Teknikleri | Ön Hazırlık |
|---|---|---|---|
| 1 | Sağlıklı olma (wellness) ve fiziksel uygunluk hakkındaki temel kavramlar ve ilkeler | ||
| 2 | Fiziksel uygunluk düzeyinin belirlenmesi için anketler ve testler, anket ve test sonuçlarının değerlendirilmesi, | ||
| 3 | Oksijen kullanımı ve egzersizde enerji harcamanın hesaplanması | ||
| 4 | Bireysel egzersiz programını planlamanın temel ilkeleri, | ||
| 5 | Aerobik uygunluğun belirlenmesi, | ||
| 6 | Aerobik antrenman programlarının düzenlenmesi | ||
| 7 | Kas kuvveti ve kassal dayanıklılığın belirlenmesi, | ||
| 8 | Ara sınav | ||
| 9 | Direnç antrenman programı düzenleme | ||
| 10 | Direnç antrenmanı yaparken kullanılan araçları tanıma ve kullanımını öğrenme | ||
| 11 | Esneklik testleri, esneklik testlerini değerlendirme ve esneklik programını düzenleme | ||
| 12 | Vücut kompozisyonunu belirleme, vücut ağırlığının kontrolü | ||
| 13 | Kalp-dolaşım hastalığı, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve fiziksel aktivite | ||
| 14 | Obezite, obezitenin nedenleri ve fiziksel aktivite | ||
| 15 | Diyabet ve fiziksel aktivite | ||
| 16 | Final sınavı |
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
1. Brooks D. (1998); Program design for personal trainers. Human Kinetics, Champaign. 2. Earle R.W., Baechle T.R. (2004); NSCA’s Essentials of Personal Training. Human Kinetics, Champaign. 3. Heyward V.H. (2002), Advanced fitness assessment and exercise prescription, Human Kinetics, Champaign, Illinois. 4. Erkan N. (1998), Sağlık, mutluluk, zindelik, güzellik ve uzun ömür için yaşam boyu spor.Bağırgan Yayımevi, Ankara. 5. Özer K. (2001), Fiziksel uygunluk, Nobel Yayın Dağıtım, Ankara.
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
Yok
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 2 | 2 |
| Final Sınavı | 1 | 2 | 2 |
| Derse Katılım | 14 | 3 | 42 |
| Gözlem | 14 | 3 | 42 |
| Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 1 | 15 | 15 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 1 | 20 | 20 |
| Okuma | 14 | 2 | 28 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 151 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | PÇ 11 | |
| ÖÇ 1 | 5 | 3 | 3 | 3 | 3 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 |
| ÖÇ 2 | 5 | 3 | 3 | 3 | 3 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
| ÖÇ 3 | 5 | 3 | 3 | 3 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | 1 | 1 |
| ÖÇ 4 | 5 | 3 | 3 | 3 | 4 | 1 | 1 | 4 | 3 | 1 | 1 |
| ÖÇ 5 | 5 | 3 | 3 | 3 | 2 | 1 | 1 | 5 | 1 | 1 | 2 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek