GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| 220001272021 | KİŞİSEL GELİŞİM | Seçmeli Ders Grubu | 1 | 1 | 1,00 |
Dersin Seviyesi
Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Bu ders öğrencinin kendi bireysel özelliklerinin farkındalığını kazanarak kendisini daha iyi ifade etmesi ve bu yolla yaşamında doyumlu, başarılı ve uyumlu olmasını sağlamayı amaçlamaktadır.
Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Dr. Gizem Beycan Ekitli
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Kendini ifade etmenin yollarını öğrenerek kişisel ve mesleki ilişkilerinde uygulayabilmesi |
| 2 | Kendini gerçekleştirme yollarını öğrenebilmesi |
| 3 | Yaşamda hedef koyma ve ulaşma yollarını öğrenebilmesi |
| 4 | Kişisel yaşamında küçük hedefler koyarak, denemeler yapabilmesi |
| 5 | Şimdi ve buradaya odaklanarak zamanı olumlu kullanma becerisi kazanabilmesi |
| 6 | Stresli durumlarda uygulanabilecek yöntemleri bilerek uygun durumlarda kullanabilmesi |
| 7 | Bireysel algılarının farkındalığını kazanabilmesi |
| 8 | Yaşam boyu öğrenme ve değişimi hedefleyebilmesi |
Öğretim Sistemi
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
Yok-
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
Yok--
Dersin İçeriği
Bu derste kişisel gelişim ve kişisel gelişime ilişkin kavramlar konusunda bilgi kazandırılacaktır.
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Konular (Teorik) | Öğretim Yöntem ve Teknikleri | Ön Hazırlık |
|---|---|---|---|
| 1 | 1. Hafta Başlık: Kişisel Gelişim Bilimi: Değişim Gerçekte Nasıl Olur? İçerik: Bilimsel psikoloji ile popüler kişisel gelişim söylemleri; kişilik, benlik, davranış ve alışkanlıkların değişebilirliği; toksik pozitiflik ve gerçekçi umut. Detay: “Katılıyorum–Katılmıyorum Çizgisi” adlı interaktif oyunda “İnsan isterse her şeyi başarabilir”, “İnsanlar değişmez” ve “Mutlu olmak bir tercihtir” gibi yaygın kişisel gelişim söylemleri bilimsel açıdan tartışılacaktır. | ||
| 2 | 2. Hafta Başlık: Ben Kimim? Benlik, Özsaygı ve Özgüven İçerik: Benlik kavramı; gerçek, ideal ve sosyal benlik; koşullu benlik değeri; özsaygı ve özgüven arasındaki fark. Detay: Sağlıklı özsaygının özellikleri, benlik değerinin başarıya veya başkalarının onayına bağlanması ve sağlıklı özgüven ile narsisizm arasındaki fark ele alınacaktır. | ||
| 3 | 3. Hafta Başlık: Değerler ve Psikolojik Esneklik İçerik: Kişisel ve toplumsal değerler; değer, hedef ve beklenti arasındaki fark; değer–davranış uyumu ve psikolojik esneklik. Detay: Kişisel değerleri çevrenin beklentilerinden ayırma, kontrol edilemeyen durumlarla birlikte hareket edebilme ve değer odaklı karar verme üzerinde durulacaktır. | ||
| 4 | 4. Hafta Başlık: Duygular: Bastırmak mı, Düzenlemek mi? İçerik: Duyguların işlevleri; duygusal farkındalık; bastırma, kaçınma, kabul ve yeniden değerlendirme; duygu ile davranış arasındaki ilişki. Detay: Bir olayın duygu–düşünce–bedensel tepki–davranış haritası çıkarılarak duyguyu yaşamak ile duygunun yönlendirdiği biçimde davranmak arasındaki fark incelenecektir. | ||
| 5 | 5. Hafta Başlık: Özşefkat: Kendine Acımadan Kendine Destek Olmak İçerik: Öznezaket, ortak insanlık ve bilinçli farkındalık; özşefkat ile özsaygı arasındaki fark; iç eleştirmen ve başarısızlıkla baş etme. Detay: Özşefkatin kendine acımak veya sorumluluktan kaçmak olmadığı vurgulanacak; hata ve başarısızlık karşısında destekleyici iç konuşma geliştirme yöntemleri ele alınacaktır. | ||
| 6 | 6. Hafta Başlık: Film Gösterimi: Ters Yüz 2 – Inside Out İçerik: Duygular, sosyal kabul, benlik inançları, kimlik gelişimi ve duygu düzenleme. Detay: Film, kaygının koruyucu bir duygudan kontrol edici bir güce nasıl dönüşebildiğini ve zorlayıcı duyguları bastırmak yerine sağlıklı biçimde benliğe dâhil etmenin önemini tartışmak amacıyla izlenecektir. | ||
| 7 | 7. Hafta Başlık: Hedefler, Motivasyon ve Sürdürülebilir Değişim İçerik: İstek, niyet, hedef ve davranış arasındaki fark; içsel ve dışsal motivasyon; gerçekçi hedefler ve sürdürülebilir davranış değişikliği. Detay: Sonuç ve süreç hedefleri karşılaştırılacak; genel ve belirsiz hedeflerin küçük, gözlenebilir ve uygulanabilir davranışlara nasıl dönüştürülebileceği incelenecektir. | ||
| 8 | 8. Hafta Başlık: Ara Sınav | ||
| 9 | 9. Hafta Başlık: Kendini Sabotaj, Erteleme ve Alışkanlıklar İçerik: Ertelemenin duygusal nedenleri; başarısızlık ve başarı korkusu; mükemmeliyetçilik; olumsuz iç konuşma ve alışkanlık döngüsü. Detay: Ertelemenin yalnızca zaman yönetimi veya irade eksikliği olmadığı tartışılacak; bir erteleme davranışının tetikleyici–duygu–düşünce–kaçınma–kısa vadeli ödül döngüsü incelenecektir. | ||
| 10 | 10. Hafta Başlık: Sınır Koyma, Hayır Diyebilme ve Girişkenlik İçerik: Fiziksel, duygusal, ilişkisel ve dijital sınırlar; insanları memnun etme eğilimi; pasif, agresif ve girişken iletişim. Detay: Sınır koymak ile başkalarını kontrol etmek arasındaki fark incelenecek; farklı durumlarda pasif, agresif ve girişken yanıtlar karşılaştırılacaktır. | ||
| 11 | 1. Hafta Başlık: Psikolojik Dayanıklılık: Güçlü Olmak mı, Esneyebilmek mi? İçerik: Risk ve koruyucu faktörler; problem ve duygu odaklı baş etme; belirsizliğe tahammül; sosyal destek ve yardım isteme. Detay: “Her zorluk insanı güçlendirir” miti sorgulanacak; durumlar kontrol edilebilir, etkilenebilir ve kontrol dışında kalan yönleri bakımından değerlendirilecektir. | ||
| 12 | 12. Hafta Başlık: Film Gösterimi: Kendini Sabotaj ve Değişme Korkusu İçerik: Kendini sabotaj, kırılgan benlik değeri, değişme korkusu, yakınlıktan kaçınma ve kişisel gelişim söylemlerinin yanlış kullanımı. Detay – Alternatif 1: Rahatsız Etmeyin (2023): Film, kişisel gelişim söylemlerinin kişinin utanç, yalnızlık ve değersizlik duygularıyla yüzleşmesini engelleyerek kendini sabotaja dönüşmesini tartışmak amacıyla izlenecektir. Detay – Alternatif 2: Can Dostum – Good Will Hunting (1997): Film, travma, yakınlık korkusu ve başarısız olma kadar başarılı olma korkusunun kişinin kendi potansiyelini sabote etmesine nasıl yol açtığını incelemek amacıyla izlenecektir. | ||
| 13 | 13. Hafta Başlık: Dijital Benlik: Sosyal Medya, Yapay Zekâ ve Mutluluk Endüstrisi İçerik: Çevrim içi benlik sunumu; sosyal karşılaştırma; beden imajı; onay ihtiyacı; performatif mutluluk; doomscrolling ve yapay zekâ arkadaşları. Detay: Dijital platformların benlik algısı ve davranışlar üzerindeki etkisi değerlendirilecek; sağlıklı ve sürdürülebilir bir dijital iyi oluş planının bileşenleri tartışılacaktır. | ||
| 14 | 14. Hafta Başlık: Yakın İlişkiler, Aidiyet ve Yalnızlık İçerik: Yakınlık ve özerklik dengesi; sağlıklı ilişki beklentileri; bağlanma örüntüleri; çatışma, onarım, yalnızlık ve sosyal destek. Detay: Tek başına olmak ile yalnız hissetmek arasındaki fark ve sağlıklı bir ilişkide ihtiyaç, beklenti, sınır ve karşılıklılığın önemi tartışılacaktır. | ||
| 15 | 15. Hafta Başlık: Mindfulness, Dikkat ve Zihinsel Berraklık İçerik: Otomatik pilot; düşünce, duygu ve beden farkındalığı; bilişsel mesafe; ruminasyon; nefes farkındalığı ve mindfulness uygulamalarının sınırları. Detay: “Dur–fark et–adlandır–izin ver–seç” uygulaması gerçekleştirilecek ve düşünceleri kesin gerçekler yerine zihinsel olaylar olarak gözlemleme yaklaşımı ele alınacaktır. | ||
| 16 | 16. Hafta Başlık: Final Sınavı |
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
1. Addington J. E., (2000), %100 Düşünce Gücü, Akaşa Yayıncılık, İstanbul. 2. Adler A., (1993), Yaşamanın Anlam ve Amacı, Say Yayıncılık, İstanbul. 3. Adler A., (1993), Psikolojik Aktivite, Say Yayınları, İstanbul. 4. Allen J., (2008), Düşüncenin Gücü, Koridor Yayıncılık, İstanbul. 5. Fordham F., (1994), Jung psikolojisi, Say yayıncılık, İstanbul. 6. Glasser W., (2005), Kişisel Özgürlüğün psikolojisi, Hayat Yayıncılık, İstanbul. 7. Gounelle L., (2012), Tanrı Daima Tebdil-i Kıyafet Gezer, Pegasus Yayınları, İstanbul. 8. Güleryüz N., (20099, Yol Arkadaşın, Koridor Yayıncılık, İstanbul. 9. Hay L., (2001), Düşünce Gücüyle Tedavi, Altın kitaplar Yay., Ankara. 10. Knight S., (2006), Uygulamalarla NLP, Sistem Yayıncılık, Ankara. 11. Mcdermot I., Jago W., (2005), İçsel koçluk, Kariyer Yay, İstanbul. 12. OSHO, (2004), FArkındalık, İdil Matbaası, İstanbul. 13. Rinke W. J., (2006), Başarmak Sizin Elinizde, HYB Yay., Ankara. 14. Sekman M., (2005), Türk Usulü Başarı, Alfa Yay., İstanbul. 15. Sekman M., (2005), Her Şey Seninle Başlar, Alfa Yay., İstanbul. 16. Sekman M., (2008), Limit Sizsiniz, Alfa Yay., İstanbul. 17. Sekman M., (2009), Kişisel Adaleti Yenmek, Alfa Yay., İstanbul. 18. Senge P., Scharmer C.O., Jaworski J., Flowers B.S., (2007), Şimdi Burada, GOA Yay 19. Sharma R., (2008), Mükemmeliğin Rehberi, GOA Yay., İstanbul. 20. Shinn G., (2002), Motivasyonun Mucizesi, Sistem Yay., İstanbul. 21. Tibbits D., (2007), Affetmenin iyileştirici Gücü, Kalemus Yay., İstanbul.
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
yok
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 1 | 1 |
| Final Sınavı | 1 | 1 | 1 |
| Tartışma | 14 | 1 | 14 |
| Rapor Hazırlama | 3 | 1 | 3 |
| Rapor Sunma | 3 | 1 | 3 |
| Okuma | 14 | 1 | 14 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 36 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | PÇ 11 | PÇ 12 | |
| ÖÇ 1 | 3 | 3 | 4 | 3 | ||||||||
| ÖÇ 2 | 3 | 4 | 4 | |||||||||
| ÖÇ 3 | 3 | 4 | 4 | |||||||||
| ÖÇ 4 | 3 | 4 | 5 | |||||||||
| ÖÇ 5 | 3 | 3 | 3 | 4 | 4 | |||||||
| ÖÇ 6 | 3 | 2 | 3 | 4 | 4 | 4 | ||||||
| ÖÇ 7 | 3 | 4 | 4 | 4 | ||||||||
| ÖÇ 8 | 3 | 5 | 4 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek