GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| VLB403 | UZMANLIK ALAN EĞİTİMİ III (VOLEYBOL ) | Ders | 4 | 7 | 5,00 |
Dersin Seviyesi
Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Bu dersin amacı öğrencilere; voleybolun fizyolojik gereksinimleri ve voleybolda antrenman bilimi konusu içerisinde temel yetilerden sürat, kuvvet ve dayanıklılığı öğretip, voleyboldaki önemi ve uygulama şekillerini kavratmaktır.
Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Doç. Dr. Gülbin RUDARLI
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Voleybolun fizyolojik gereksinimlerini ifade eder. |
| 2 | Voleybolda egzersiz ve toparlanma sırasında enerji oluşumu; Voleybola özgü ısınma yöntemlerini, esneklik çalışmaları ve fizyolojik temellerini kavrar. |
| 3 | Sürat yetisini, türlerini (reaksiyon, ivmelenme sürati, maksimal sürat, süratte devamlılık), özelliklerini, yüklenme yöntemlerini ve fizyolojik temellerini kavrar ve voleybolda sürat çalışma örnekleri hazırlar. |
| 4 | Kuvvet yetisini, türlerini, özelliklerini, yüklenme yöntemlerini ve fizyolojik temellerini kavrar ve voleybolda kuvvet çalışma örnekleri hazırlar, |
| 5 | Voleybola yönelik bilimsel araştırmaları tarayıp kavrar. |
| 6 | Dayanıklılık yetisini, türlerini, özelliklerini, yüklenme yöntemlerini ve fizyolojik temellerini kavrar ve voleybolda dayanıklılık çalışma örnekleri hazırlar, |
Öğretim Sistemi
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
Uzmanlık Alan Eğitimi 1-2 derslerinin alınmış olması önerilmektedir.
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
Yok
Dersin İçeriği
Enerji sistemleri ve voleybolda enerji gereksiniminin karşılanması, voleybolun fizyolojik temelleri, voleybolda genel antrenman bilgisi, voleybolda ısınma yöntemleri ve esneklik çalışmaları, sürat (reaksiyon, ivmelenme sürati, maksimal sürat, süratte devamlılık) ve kuvvet yetilerinin özellikleri, fizyolojik temelleri, voleybolda sürat çalışmaları, voleybolda kuvvet çalışmaları (lastik, serbest ağırlık, vücut ağırlığı ile kuvvet çalışmaları, 1RM hesaplama yöntemleri), kuvvet (maksimal, çabuk kuvvet, kuvvette devamlılık) ve dayanıklılık (katılan kas grubuna göre, kasların enerji kullanımına göre, sürelerine göre, spor dalına özgü olmasına göre, diğer motorik özelliklerle ilişkisine göre) türleri, fizyolojik temelleri, voleybolda kuvvet çalışmaları (sağlık topu, plates topu, makineler ile kuvvet çalışmaları, maksimal kuvvet, çabuk kuvvet ve kuvvette devamlılık antrenman yöntemleri, plyometrikler), voleybolda dayanıklılık çalışmaları, voleybolda aylık, dönemlik ve yıllık antrenman periyotlama örnekleri oluşturtmak, bir voleybol antrenörünün sahip olması gereken özellikleri, voleybolda kullanılan fiziksel ve fizyolojik ölçüm yöntemleri ve testleri (aerobik ve anaerobik) kavratmak ve voleybolda geçerli olan beslenme ilkelerini ve beslenme uygulamalarını, voleybolda maç analizi yapmayı ve sonuçları yorumlamayı öğretmektir.
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Konular (Teorik) | Uygulama | Öğretim Yöntem ve Teknikleri | Ön Hazırlık |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Enerji sistemleri (fosfojen, laktik asit, aerobik sistem), egzersiz sırasında ve toparlanmada enerji üretim yolları, voleybolda enerji üretimi | Konunun uygulanması | ||
| 2 | Voleybol oyununun fizyolojik temelleri; sporcuların fiziksel ve fizyolojik özellikleri, voleybolda genel antrenman bilgisi, sürat, kuvvet, dayanıklılık | Konunun uygulanması | ||
| 3 | Isınmanın fizyolojisi, ısınma yöntemleri ve voleybola özgü ısınma çeşitleri | Konunun uygulanması | ||
| 4 | Esnekliğin fizyolojisi, esneklik yöntemleri ve voleybola özgü esnetme çeşitleri | Konunun uygulanması | ||
| 5 | Süratin tanımı, fizyolojik temelleri, özellikleri, türleri, yüklenme yöntemleri, Voleybolda süratin yeri ve önemi, voleybolda sürat çalışma örnekleri | Konunun uygulanması | ||
| 6 | Voleybola yönelik bilimsel araştırmaları inceleme | |||
| 7 | Ara sınav | |||
| 8 | Kuvvetin tanımı, fizyolojik temelleri, özellikleri, türleri, yüklenme yöntemleri, 1 RM hesaplama yöntemleri, Voleybolda kuvvetin yeri ve önemi, voleybolda kuvvet çalışma örnekleri (vücut ağırlığı, serbest ağırlıklar, lastik ile), | Konunun uygulanması | ||
| 9 | Dayanıklılığın tanımı, fizyolojik temelleri, özellikleri, türleri, yüklenme yöntemleri, Voleybolda dayanıklılığın yeri ve önemi, voleybolda dayanıklılık çalışma örnekleri | Konunun uygulanması | ||
| 10 | Bir voleybol antrenörünün sahip olması gereken özellikler | Konunun uygulanması | ||
| 11 | voleybolda maç analizi yapmak ve sonuçları yorumlamak | Konunun uygulanması | ||
| 12 | voleybolda kullanılan fiziksel ve fizyolojik ölçüm yöntemleri ve testleri (aerobik) | Konunun uygulanması | ||
| 13 | voleybolda kullanılan fiziksel ve fizyolojik ölçüm yöntemleri ve testleri (anaerobik) | Konunun uygulanması | ||
| 14 | Voleybolda geçerli olan beslenme ilkelerini ve beslenme uygulamaları | Konunun uygulanması | ||
| 15 | Final sınavı | Konunun uygulanması |
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
Baacke H. (Çev: E. Pekünlü) Voleybol Antrenmanı II., VAD, Çağrı Baskı Ambalaj San., İstanbul. The Charlie Francis-Training System (Charlie Francis) Supertraining 6th expanded version Edition (Yuri V. Verkhoshansky, Mel C. Siff, Michael Yessis (Translator)) Special Strength Training: Manual for Coaches (Yuri Verkhoshansky), 2006 Theory and Application of Modern Strength and Power Methods (Christian Thibaudeau) The Black Book of Training Secrets: Enhanced Edition (Christian Thibaudeau) ACSM's Foundations of Strength Training and Conditioning (Nicholas Ratamess) Zatsiorsky VM, Kraemer WJ. Science and Practice of Strength Training, Human Kinetics, USA, 2006 Science and Application of High Intensity Interval Training: Solutions to the Programming Puzzle (Paul Laursen, Martin Buchheit) Human Kinetics, 2018 Kraemer WJ, Fleck SJ. Optimizing Strength Training, Human Kinetics, USA, 2007 Dintiman G, ward B, Tellez T. (Forwd:Burrell L.) Sports Speed, Human Kinetics, USA, 2006 Chu D. Jumping Into Plyometrics, Human Kinetics, USA, 1998 Cissik JM, Barner M. Sport Speed and Agility Training, Coaches Choice, USA, 2004
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 50 |
| Ev Ödevi | 1 | 50 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
Yok
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 1 | 1 |
| Final Sınavı | 1 | 2 | 2 |
| Derse Katılım | 14 | 3 | 42 |
| Makale Kritik Etme | 5 | 3 | 15 |
| Bireysel Çalışma | 14 | 2 | 28 |
| Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 1 | 10 | 10 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 1 | 20 | 20 |
| Ev Ödevi | 9 | 2 | 18 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 136 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | PÇ 11 | |
| ÖÇ 1 | 4 | 2 | 1 | 3 | 1 | 1 | 1 | 4 | 3 | 1 | 1 |
| ÖÇ 2 | 4 | 1 | 1 | 3 | 2 | 1 | 1 | 4 | 3 | 1 | 1 |
| ÖÇ 3 | 5 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | 1 | 5 | 3 | 1 | 1 |
| ÖÇ 4 | 5 | 2 | 2 | 3 | 2 | 1 | 1 | 5 | 3 | 1 | 1 |
| ÖÇ 5 | 5 | 1 | 1 | 4 | 5 | 1 | 1 | 4 | 3 | 1 | 1 |
| ÖÇ 6 | 4 | 2 | 1 | 3 | 2 | 1 | 1 | 5 | 3 | 1 | 1 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek