GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| ANT220 | ATLETİK PERFORMANS GELİŞTİRME YÖNTEMLERİ I | Ders | 2 | 4 | 3,00 |
Dersin Seviyesi
Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Bu dersin amacı, aerobik ve anaerobik dayanıklılık antrenmanlarının temel kavramları, amaçları, yüklenme yöntemleri ve bunların uygulanmasına ilişkin temel bilgileri kazandırmaktır.
Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Doç.Dr.Görkem Aybars BALCI
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Dayanıklılık antrenmanlarının temel kavramlarını bilir |
| 2 | Aerobik ve anaerobik dayanıklılık antrenmanlarının konseptini açıklar |
| 3 | Dayanıklılık antrenmanlarına ait metotları bilir ve uygular |
| 4 | Doğru testlerle dayanıklılık performansını değerlendirir ve düzeltici antrenman metotlarına karar verir |
| 5 | Antrenman hedeflerine yönelik doğru yüklenme yöntemini belirleyerek uygular |
Öğretim Sistemi
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
[Yok]
Dersin İçeriği
Antrenman biliminde dayanıklılık antrenmanı uygulamalarına ilişkin genel ve özel kavramların tanıtılması, aerobik ve anaerobik dayanıklılığın incelenmesi, farklı metotlarla antrene edilmesi, analize yönelik teorik ve uygulama bilgilerinin öğretilmesi sağlanmaktadır.
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Konular (Teorik) | Uygulama | Öğretim Yöntem ve Teknikleri | Ön Hazırlık |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Dayanıklılık antrenmanın tanımı ve amaçları | |||
| 2 | Aerobik dayanıklılık antrenmanın temelleri, yüklenme yöntemleri - (aerobik eşik) | Aerobik dayanıklılığı geliştirici uygulamalar -1 | ||
| 3 | Aerobik dayanıklılık antrenmanının temelleri, yüklenme yöntemleri (anaerobik eşik) | Aerobik dayanıklılık antrenman geliştirici uygulamalar -2 | ||
| 4 | Aerobik kapasitenin test edilmesi ve değerlendirilmesi | Aerobik kapasite testleri ve raporlama | ||
| 5 | Aerobik dayanıklılık antrenmanının temelleri, yüklenme yöntemleri (aerobik güç) | Aerobik dayanıklılık antrenman geliştirici uygulamalar -3 | ||
| 6 | Aerobik dayanıklılık antrenmanının temelleri, yüklenme yöntemleri (aerobik güç)- 2 | Aerobik dayanıklılık antrenman geliştirici uygulamalar -4 | ||
| 7 | Aerobik gücün test edilmesi ve değerlendirilmesi | Aerobik güç testleri ve raporlama | ||
| 8 | Ara sınav | |||
| 9 | Aerobik dayanıklılık antrenman ve uygulama tekrarı | Aerobik dayanıklılık antrenman ve uygulama tekrarı | ||
| 10 | Anaerobik dayanıklılık antrenmanın temelleri, yüklenme yöntemleri - 1 | Anaerobik dayanıklılık antrenman geliştirici uygulamalar -1 | ||
| 11 | Anaerobik dayanıklılık antrenmanın temelleri, yüklenme yöntemleri - 2 | Anaerobik dayanıklılık antrenman geliştirici uygulamalar -2 | ||
| 12 | Anaerobik dayanıklılığın test edilmesi ve değerlendirilmesi | Anaerobik dayanıklılık testleri ve raporlama | ||
| 13 | Anaerobik dayanıklılık antrenman ve uygulama tekrarı | Anaerobik dayanıklılık antrenman ve uygulama tekrarı | ||
| 14 | Final sınavı |
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
Endurance Training: Science and Practice (Iñigo Mujika); Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance (Alex Hutchinson); Science and application of high-intensity interval training (Laursen, P., ve Buchheit, M.)
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 60 |
| Uygulama/Pratik | 1 | 40 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 60 |
| Uygulama/Pratik | 1 | 40 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 1 | 1 |
| Final Sınavı | 1 | 1 | 1 |
| Derse Katılım | 14 | 3 | 42 |
| Uygulama/Pratik | 12 | 2 | 24 |
| Tartışma | 4 | 1 | 4 |
| Soru-Yanıt | 4 | 1 | 4 |
| Bireysel Çalışma | 5 | 1 | 5 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 81 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | PÇ 11 | |
| ÖÇ 1 | 4 | 5 | 1 | 4 | 1 | 2 | 2 | 4 | 2 | 1 | 1 |
| ÖÇ 2 | 4 | 5 | 2 | 4 | 1 | 2 | 2 | 4 | 2 | 1 | 1 |
| ÖÇ 3 | 4 | 5 | 1 | 4 | 1 | 2 | 2 | 5 | 2 | 1 | 1 |
| ÖÇ 4 | 4 | 5 | 1 | 4 | 1 | 5 | 5 | 5 | 3 | 1 | 4 |
| ÖÇ 5 | 4 | 5 | 1 | 4 | 1 | 1 | 2 | 5 | 2 | 1 | 1 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek