GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| 9305055222016 | Sporcu Beslenmesinde Yeni Yaklaşımlar | Seçmeli Ders Grubu | 1 | 1 | 5,00 |
Dersin Seviyesi
Yüksek Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Sporcu beslenmesinde çalışılan güncel konuların irdelenmesi
Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Assc. Prof. Gulbin RUDARLI
Öğrenme Çıktıları
| 1 | temel sporcu beslenmesi bilgilerini tekrarlamak |
| 2 | karbonhidrat, protein, yağ ve yardımcı besin öğeleri ve egzersiz performansı ilişkisinde güncel konuları incelemek |
| 3 | oksidatif stres, antioksidan beslenme ve egzersiz performansı ilişkisini incelemek |
| 4 | Beslenme ile ilgili toparlanma stratejilerini incelemek |
| 5 | Ergojenik destekler ve egzersiz performansı ilişkisini incelemek |
Öğretim Sistemi
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
Yok
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
Yok
Dersin İçeriği
antioksidan beslenme, ağızda karbonhidrat çalkalama yöntemi, dolu-boş karbonhidrat deposu ile egzersiz, ketojenik diyet, farklı protein destekleri, farklı diyetsel toparlanma stratejileri
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Konular (Teorik) | Öğretim Yöntem ve Teknikleri | Ön Hazırlık |
|---|---|---|---|
| 1 | temel sporcu beslenmesi ilkeleri | ||
| 2 | karbonhidratlar ve egzersiz performansı ilişkisi | ||
| 3 | ağızda karbonhidrat çalkalama yöntemi ve egzersiz performansı ilişkisi | ||
| 4 | dolu-boş karbonhidrat deposu ile egzersiz ve etkileri | ||
| 5 | karbonhidrat yüklemesi ile egzersiz ve etkileri | ||
| 6 | sporcu içecekleri ve egzersiz performansı ilişkisi | ||
| 7 | yağ ve egzersizde enerji sistemi, yağdan zengin diyet ve egzersiz performansı ilişkisi | ||
| 8 | ara sınav | ||
| 9 | protein desteği ve egzersiz performansı ilişkisi | ||
| 10 | kafein desteği ve egzersiz performansı ilişkisi | ||
| 11 | antioksidan desteği ve egzersiz performansı ilişkisi | ||
| 12 | hidrasyon durumu ve egzersiz performansı ilişkisi | ||
| 13 | diyetsel toparlanma stratejileri ve egzersiz performansı ilişkisi | ||
| 14 | spor branşına özel beslenme farklılıkları | ||
| 15 | beslenmede yıllık periyotlama | ||
| 16 | final sınavı |
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
1. Jeukendrup A, Gleeson M (2004) Sport nutrition, Human Kinetics. 2. Williams MH (2007) Nutrition for health, fitness&Sport, Eighth Edition, Mc Graw Hill Companies, New York 3. Benardot D. (2006). Advanced Sports Nutrition, 209–232, Human Kinetics, United States. 4. Karlsson J (1997) Antioxidants and Exercise, Human Kinetics, United States. 5. Willams MH (1998) the Ergogenics Edge, Human Kinetics, United States 6. Güncel makaleler
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
Yok
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 2 | 2 |
| Final Sınavı | 1 | 2 | 2 |
| Derse Katılım | 14 | 2 | 28 |
| Makale Kritik Etme | 14 | 2 | 28 |
| Bireysel Çalışma | 14 | 2 | 28 |
| Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 1 | 20 | 20 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 1 | 30 | 30 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 138 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | |
| ÖÇ 1 | 5 | 5 | 5 | 4 | 5 | 2 | 3 | 2 | 4 | 5 |
| ÖÇ 2 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 2 | 3 | 2 | 4 | 5 |
| ÖÇ 3 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 2 | 3 | 2 | 4 | 5 |
| ÖÇ 4 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 2 | 3 | 2 | 4 | 5 |
| ÖÇ 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 2 | 3 | 2 | 4 | 5 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek