GERİ DÖN

Ders Öğretim Planı


Dersin Kodu Dersin Adı Dersin Türü Yıl Yarıyıl AKTS
9305015322016 Bireysel Fitness Antrenörlüğünün Temelleri Seçmeli Ders Grubu 1 2 5,00

Yüksek Lisans


Türkçe


Bu dersin amacı; spora yeni başlayan ve ileri düzeyde antrenman yapan profesyonel sporcuların antrenman düzeylerini saptamak, egzersiz metabolizmasını, sporcu değerlendirmelerini, kuvvet-esneklik-dayanıklılık gibi biyomotor yetilerin antrenman temellerini kavratmak ve öğretmektir.


Doç. Dr. Tolga AKŞİT


1 Egzersiz Metabolizması ve Enerji Sistemlerinin öğretilmesi
2 Core antrenman ve dayanıklılık, sürat gibi biyomotor antrenmanlarının uygulanabilmesi
3 Fitness Program Dizaynı kavranabilmesi
4 Fitness değerlendirme kriterlerinin öğretilmesi
5 Kronik Sağlık Durumlarında Egzersiz Yaklaşımlarının kavranabilmesi

Birinci Öğretim


Yok


Yok


Egzersiz metabolizması ve enerji sistemleri, fitness değerlendirilmesi, biyomotor yetilerin antrenmanları, antrenman dönemlenmesi, bireysel antrenör davranışları, egzersiz seçiminde yenilikler, fitness antrenman programı dizaynları.


Hafta Konular (Teorik) Öğretim Yöntem ve Teknikleri Ön Hazırlık
1 Egzersiz Metabolizması ve Enerji Sistemleri
2 Fitness Değerlendirmeleri
3 Esneklik ve Dayanıklılık Antrenmanları
4 Core Antrenmanın Temelleri
5 Denge ve Plyometrik (reaktif) Antrenmanlar
6 Sürat, Çeviklik ve Çabukluk Antrenmanları
7 Ara Sınav
8 Direnç Antrenmanın Temelleri
9 Direnç Antrenmanları
10 Fitness Program Dizaynı
11 Antrenman Periyotlaması
12 Egzersiz Seçiminde Yeni Yaklaşımlar
13 Kronik Sağlık Durumlarında Egzersiz Yaklaşımları
14 Bireysel Antrenör Davranışları
15 Başarılı Bir Fitness Antrenörü Olmak ve Gelişim
16 Final

1. NASM Essential of Personel Fitness Training, Micheal A. Clark, Scott C. Lucett. 2015 2. Essentials of Strength Training and Conditioning, G. Gregory Haff, 2015.



Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri Adet Değer
Ara Sınav 1 100
Toplam 100
Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri Adet Değer
Final Sınavı 1 100
Toplam 100
Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri 40
Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri 60

Yok


Etkinlikler Sayısı Süresi (saat) Toplam İş Yükü (saat)
Ara Sınav 1 2 2
Final Sınavı 1 2 2
Derse Katılım 14 2 28
Uygulama/Pratik 12 2 24
Tartışma 12 2 24
Soru-Yanıt 12 2 24
Bireysel Çalışma 14 2 28
Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma 7 2 14
Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma 7 2 14
Ev Ödevi 10 2 20
Toplam İş Yükü (saat) 180

PÇ 1 PÇ 2 PÇ 3 PÇ 4 PÇ 5 PÇ 6 PÇ 7 PÇ 8 PÇ 9 PÇ 10
ÖÇ 1 2 3 3 2 3 3 3 2 3 5
ÖÇ 2 2 3 3 2 3 3 3 3 4 5
ÖÇ 3 3 2 3 3 2 3 3 3 5 4
ÖÇ 4 3 4 4 4 3 3 4 4 4 5
ÖÇ 5 3 4 5 3 3 4 4 3 4 5
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek