GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| 9305015322016 | Bireysel Fitness Antrenörlüğünün Temelleri | Seçmeli Ders Grubu | 1 | 2 | 5,00 |
Dersin Seviyesi
Yüksek Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Bu dersin amacı; spora yeni başlayan ve ileri düzeyde antrenman yapan profesyonel sporcuların antrenman düzeylerini saptamak, egzersiz metabolizmasını, sporcu değerlendirmelerini, kuvvet-esneklik-dayanıklılık gibi biyomotor yetilerin antrenman temellerini kavratmak ve öğretmektir.
Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Doç. Dr. Tolga AKŞİT
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Egzersiz Metabolizması ve Enerji Sistemlerinin öğretilmesi |
| 2 | Core antrenman ve dayanıklılık, sürat gibi biyomotor antrenmanlarının uygulanabilmesi |
| 3 | Fitness Program Dizaynı kavranabilmesi |
| 4 | Fitness değerlendirme kriterlerinin öğretilmesi |
| 5 | Kronik Sağlık Durumlarında Egzersiz Yaklaşımlarının kavranabilmesi |
Öğretim Sistemi
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
Yok
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
Yok
Dersin İçeriği
Egzersiz metabolizması ve enerji sistemleri, fitness değerlendirilmesi, biyomotor yetilerin antrenmanları, antrenman dönemlenmesi, bireysel antrenör davranışları, egzersiz seçiminde yenilikler, fitness antrenman programı dizaynları.
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Konular (Teorik) | Öğretim Yöntem ve Teknikleri | Ön Hazırlık |
|---|---|---|---|
| 1 | Egzersiz Metabolizması ve Enerji Sistemleri | ||
| 2 | Fitness Değerlendirmeleri | ||
| 3 | Esneklik ve Dayanıklılık Antrenmanları | ||
| 4 | Core Antrenmanın Temelleri | ||
| 5 | Denge ve Plyometrik (reaktif) Antrenmanlar | ||
| 6 | Sürat, Çeviklik ve Çabukluk Antrenmanları | ||
| 7 | Ara Sınav | ||
| 8 | Direnç Antrenmanın Temelleri | ||
| 9 | Direnç Antrenmanları | ||
| 10 | Fitness Program Dizaynı | ||
| 11 | Antrenman Periyotlaması | ||
| 12 | Egzersiz Seçiminde Yeni Yaklaşımlar | ||
| 13 | Kronik Sağlık Durumlarında Egzersiz Yaklaşımları | ||
| 14 | Bireysel Antrenör Davranışları | ||
| 15 | Başarılı Bir Fitness Antrenörü Olmak ve Gelişim | ||
| 16 | Final |
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
1. NASM Essential of Personel Fitness Training, Micheal A. Clark, Scott C. Lucett. 2015 2. Essentials of Strength Training and Conditioning, G. Gregory Haff, 2015.
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
Yok
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 2 | 2 |
| Final Sınavı | 1 | 2 | 2 |
| Derse Katılım | 14 | 2 | 28 |
| Uygulama/Pratik | 12 | 2 | 24 |
| Tartışma | 12 | 2 | 24 |
| Soru-Yanıt | 12 | 2 | 24 |
| Bireysel Çalışma | 14 | 2 | 28 |
| Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 7 | 2 | 14 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 7 | 2 | 14 |
| Ev Ödevi | 10 | 2 | 20 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 180 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | |
| ÖÇ 1 | 2 | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | 5 |
| ÖÇ 2 | 2 | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 5 |
| ÖÇ 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 3 | 5 | 4 |
| ÖÇ 4 | 3 | 4 | 4 | 4 | 3 | 3 | 4 | 4 | 4 | 5 |
| ÖÇ 5 | 3 | 4 | 5 | 3 | 3 | 4 | 4 | 3 | 4 | 5 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek