GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| 9305066192019 | Sporcu Beslenmesinde İleri Uygulamalar II | Seçmeli Ders Grubu | 2 | 4 | 15,00 |
Dersin Seviyesi
Doktora
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Sporcu beslenmesinde çalışılan güncel konuların irdelenmesi
Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Dr. Öğr. Üye. Emine KUTLAY
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Enerji sistemleri için besinsel stratejileri ve çeşitli spor dallarına özel beslenme planlarını kavrayabilme. |
| 2 | Karbonhidrat yükleme yöntemi, sporcu içecekleri, egzersiz öncesi, sırası ve sonrası karbonhidrat alımı stratejilerini incelemek |
| 3 | Protein tüketimi stratejileri, egzersiz öncesi, sırası ve sonrası |
| 4 | Besinsel ergojenik destekler ve egzersiz performansı ilişkisinde güncel konuları incelemek kafein ve egzersiz performansı, aralıklı açlık metodu, hidrasyon-dehidrasyon, |
| 5 | Branşlara özel beslenme, beslenmede yıllık periyotlama konularını incelemek |
Öğretim Sistemi
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
yok
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
Yok
Dersin İçeriği
Enerji sistemleri için besinsel stratejileri ve çeşitli spor dallarına özel beslenme planlarını kavrayabilme. Karbonhidrat yöntemi, sporcu içecekleri, egzersiz öncesi, sırası ve sonrası karbonhidrat alımı stratejileri, kafein ve egzersiz performansı, aralıklı açlık metodu, hidrasyon-dehidrasyon, besinsel ergojenik destekler, branşlara özel beslenme, beslenmede yıllık periyotlama
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Konular (Teorik) | Öğretim Yöntem ve Teknikleri | Ön Hazırlık |
|---|---|---|---|
| 1 | Genel beslenme prensipleri, kas ve egzersiz metabolizması için enerji kaynakları, fitness ve spor için sağlıklı beslenme, sporcularda beslenme kaynakları. | ||
| 2 | karbonhidrat yükleme yöntemi, avantajları ve sakıncaları | ||
| 3 | sporcu içecekleri, özellikleri ve egzersiz performansı ilişkisi | ||
| 4 | egzersiz öncesi, sırası ve sonrası karbonhidrat alımı stratejileri ve egzersiz performansı ilişkisi | ||
| 5 | egzersiz öncesi, sırası ve sonrası protein alımı stratejileri ve egzersiz performansı ilişkisi | ||
| 6 | kafein ve egzersiz performansı, ağızda kafein çalkalama metodu | ||
| 7 | aralıklı açlık metodu ve etkileri | ||
| 8 | Ara Sınav | ||
| 9 | sporcu içecekleri ve egzersiz performansı ilişkisi | ||
| 10 | Egzersizde sıvı alımı, hidrasyon-dehidrasyon | ||
| 11 | Besinsel ergojenik destekler | ||
| 12 | Besinsel ergojenik destekler | ||
| 13 | spor branşına özel beslenme farklılıkları | ||
| 14 | spor branşına özel beslenme farklılıkları, beslenmede yıllık periyotlama | ||
| 15 | Final Sınavı |
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
1. Jeukendrup A, Gleeson M (2004) Sport nutrition, Human Kinetics. 2. Williams MH (2007) Nutrition for health, fitness&Sport, Eighth Edition, Mc Graw Hill Companies, New York 3. Benardot D. (2006). Advanced Sports Nutrition, 209–232, Human Kinetics, United States. 4. Karlsson J (1997) Antioxidants and Exercise, Human Kinetics, United States. 5. Willams MH (1998) the Ergogenics Edge, Human Kinetics, United States 6. Güncel makaleler
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
Yok
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 0 | 0 |
| Final Sınavı | 1 | 0 | 0 |
| Derse Katılım | 13 | 0 | 0 |
| Tartışma | 13 | 0 | 0 |
| Seminer | 4 | 0 | 0 |
| Makale Kritik Etme | 13 | 0 | 0 |
| Bireysel Çalışma | 13 | 0 | 0 |
| Ödev Problemleri için Bireysel Çalışma | 13 | 0 | 0 |
| Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 1 | 0 | 0 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 1 | 0 | 0 |
| Okuma | 13 | 0 | 0 |
| Ev Ödevi | 13 | 0 | 0 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 0 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | |
| ÖÇ 1 | 5 | 4 | 4 | 4 | 5 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 |
| ÖÇ 2 | 4 | 4 | 4 | 2 | 3 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 |
| ÖÇ 3 | 4 | 5 | 3 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 |
| ÖÇ 4 | 5 | 4 | 4 | 2 | 2 | 3 | 1 | 1 | 1 | 1 |
| ÖÇ 5 | 4 | 4 | 4 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek