GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| 9305076022019 | Sporda Stres ve Performans | Seçmeli Ders Grubu | 2 | 3 | 10,00 |
Dersin Seviyesi
Doktora
Dersin Sunulduğu Dil
Türkçe
Dersin Amacı
Performansı olumlu veya olumsuz yönde etkileyen Stresin ne olduğunu açıklayabilme
Dersi Veren Öğretim Görevlisi/Görevlileri
Doç. Dr. Ferudun Dorak
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Stres ve performans terimlerini açıklayabilme |
| 2 | Performansı arttıran veya azaltan faktör olarak stresi açıklayabilme |
| 3 | Gevşeme tekniklerini kavrayıp açıklayabilme |
Öğretim Sistemi
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
Yok
Dersin İçeriği
Stresin psikolojik etkileri, sportif performans ve stres ilişkisinin incelenmesi, stresin ne olduğunu açıklayabilme, stresi azaltma teknikleri
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Konular (Teorik) | Öğretim Yöntem ve Teknikleri | Ön Hazırlık |
|---|---|---|---|
| 1 | Stres Tanımı-Kaynakları-Savaş ya da Kaç Tepkisi | ||
| 2 | Stres ve Farkındalık-Beden farkındalığı | ||
| 3 | Gerginliği azaltmak ve farkındalığı artırmak için nefes egzersizleri | ||
| 4 | Aşamalı Gevşeme | ||
| 5 | Meditasyon | ||
| 6 | Hayal ederek Gevşeme | ||
| 7 | Sporcuların yaşadıkları gerçekçi olmayan düşüncelerle mücadele yöntemleri | ||
| 8 | Sporcu ve Antrenörlerin yaşadıkları endişe ve kaygıyla yüzleşme | ||
| 9 | Öfke Kontrolü | ||
| 10 | Zaman yönetimi-Ertelemeyle mücadele | ||
| 11 | Sporcu Beslenmesi ve Stres | ||
| 12 | Hedef Belirleme ve Stres | ||
| 13 | Girişkenlik eğitimi ve sorunları azaltma | ||
| 14 | Takımda oluşan stresi yönetme teknikleri |
Ders Kitabı / Malzemesi / Önerilen Kaynaklar
Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman, Matthew McKay, (Çev.) Melikenaz Yalçın, Seda Tokgünaydın Arıtürk. STRESTEN KURTULUN VE GEVŞEYİN Uygulamalı ve Güncel Bir Kendine Yardım Kılavuzu, 2017. David Pargman. Managing Performance Stress, Models and Methods, 2006.
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Etkinlikler ayrıntılı olarak "Değerlendirme" ve "İş Yükü Hesaplaması" bölümlerinde verilmiştir.
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
Yok
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 2 | 2 |
| Derse Katılım | 14 | 3 | 42 |
| Takım/Grup Çalışması | 5 | 3 | 15 |
| Bireysel Çalışma | 5 | 3 | 15 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 74 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | PÇ 11 | |
| ÖÇ 0 | |||||||||||
| ÖÇ 1 | |||||||||||
| ÖÇ 2 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek